kalorie w

[...] mówiąc ciężko mi zjeść te 2800kcal dlatego dorzuciłem aby podbić kaloryczność. Nie będę go jadł codziennie, ale fajnie mieć taką alternatywę jak czuje, że nie wcisnę niczego innego żeby te kalorie tak mocno podbić. Ewentualnie pomyślałbym nad robieniem własnego, aby nie kupować sklepowych. Zmieniony przez - Manskyy w dniu 2017-05-16 16:10:38

[...] pomogą ci ułożyć w dziale odżywianie. skoro nie miałeś wcześniej diet, to proponowałbym na początek zbilansowaną, z bilansem kalorycznym na zero, a później stopniowo obcinać kalorie. suplementy są zbędne. odnośnie treningu, to jeśli chcesz ćwiczyć w domu, to polecam odwiedzić dział 'trening w domowych warunkach'. plan chyba dobry... szkoda, ze [...]

Problem w tym że nie mam ustalonej diety... i proszę was o pomoc w ustaleniu takie planu diety . moje zapotrzebowanie :Współczynnik BMR 1540.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2657.88 Węglowodany 55% 1461.83kcal = 365.46gram Białko 15%% 398.68kcal = 99.67gram Tluszcz 30% 797.36kcal = 88.6gram

[...] 147W 2780kcal opierając się na Twoich uwagach wprowadziłem modyfikacje i % dziennego zapotrzebowania wygląda tak: 100% 91% 114% 100% Czy mam się tym zapotrzebowaniem bardzo przejmować? Obcinać węglowodany i kalorie chciałem z kaszy/ryzu/makaronu Zmieniony przez - Jaqu w dniu 2010-08-22 23:14:57 Zmieniony przez - Jaqu w dniu 2010-08-22 23:15:55

[...] pod wieloma wzgledami - wszelkie przyprawy moga byc w diecie i nawet musza - sciagnij sobie dzinnik posilkow , lub korzystaj z internetowych i bedziesz mogla wyliczyc kalorie, to co piszesz to bardzo mala ilosc kalorii. Jeszcze nie zaczelas a juz nie chcesz sie rozrosnac, w ogole to stawiaj na wieksza ilosc bailak reszta moze byc, ale [...]

ooo przynajmniej już zaczynam mniej więcej wiedzieć co jest niewłaściwego. Na potreningu.pl jest kalkulator BMR i wyszło mi, że powinnam wchłaniać ok. 305 węglowodanów więc nie ma dużej różnicy. Tak mi się wydaje. "Aby utrzymać wagę Kalorie 2214.07 Węglowodany 55% 1217.74kcal = 304.44gram Białko 15%% 332.11kcal = 83.03gram Tluszcz 30% 664.22kcal = [...]

Mam nadzieje że teraz bedzie lepiej i że ktoś rzuci na to łąskawym okeim. Kalorie sie nie zmieniły - 3000 kcal. Pobódka 5:30 I ŚNIADANIE 6:00 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 Białko: 18,7 Tłuszcze: 10,2 Węglowodany: 79,3 Kcal 462 II ŚNIADANIE 9:30 150 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego [...]

dzis nudy bo rest.... dieta trzymana w 100% zreszta z tym raczej nie ma u mnie problemu.... w240/t60/b140 bede zwiekszac tluszcze zeby podbic kalorie... dzieki za rady :-D:-D wczoraj bicek tricek a dieta wygladala srednio bo od kilku dni lapala mnie choroba... wczoraj bylo najgorzej... brak apetytu totalny }:-(:-? dobrze ze na trening poszlam od [...]

moje dzienne zapotrzebowanie na te składniki rozłada się tak ; (obliczone w exelu) białko 185 tłuszcze 111 węglowodany 370 kalorie 3219 trzeba było tam wpisć swoje dane 74 kg i przyjąłem 2,4 białka 5 ww 1,5tłuszczu jak dodam 20ml oliwy z oliwek to bedzie dobrze z tymi tłuszczami jak nie to co jeszcze dodać i do którego posiłku tą oliwe

[...] pomóc . "efekty były takie sobie ale zadowalające, w marcu kupiłem gainera i dopiero wtedy przyrost masy był niezły" Bo marnie jadłeś więc efektów nie było , gainer podbił kalorie więc i masa poszła w górę , nie polecam takich odżywek jak GAINER to odżywka w większości węglowodanowa , a węgle bardzo łatwo można dostarczyć w każdym małym [...]

[...] daj wiecej ww a mniej białka... i wy*** mleko w proszku" mleko wyp.... ww dodane 6) "Zamiast margaryny masło" ok 7) "Jeżeli nie będziesz tył dodawaj kalorie ale nie za szybko conajmniej po 2 tyg" na razie nie wiadomo co bedzie, zobaczymy ale radę przyjmuję :) 8) "Wydaje mi się, że możesz mieć słaby trening(widzę [...]

[...] mleko wyp.... ww dodane /STARAJ SIĘ JEŚĆ POŻYWIENIE JAK NAJBARDZIEJ NATURALNE 6) "Zamiast margaryny masło" ok /OKI 7) "Jeżeli nie będziesz tył dodawaj kalorie ale nie za szybko conajmniej po 2 tyg" na razie nie wiadomo co bedzie, zobaczymy ale radę przyjmuję :) /NIESTETY ALE DO WSZYSTKIEGO DOJDZIESZ METODĄ PRÓB I [...]

Zapomniałem dopisać, w kanapce zawsze coś jest (sałata, papryka) Tak mi wyliczyło na tej stronie http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Czasami wychodzą 2 treningi dziennie (rano bieganie, w południe siłowy lub basen), więc trochę tego jest. Ok białko spróbuje jakoś zmniejszyć : 3. Posiłek (przed treningowy, szkoła) 13.30 - ryż [...]

oj to poczekasz sobie, jeszcze strajkuja ikar - z tymi kaloriami jest tak, ze nie musisz miec wszystkiego wyliczonego co do grama, bo i tak nie wiesz, czy w danym dniu nie spaliles np. o 100 wiecej po prostu kalorie z Twojego menu maja oscylowac wokol pewnego wyznaczonego pulapu (dzienne zapotrzeb.kal.) a o 50kalorii w te czy w te pzdr

7:00 płatki owsiane 60g mleko UHT 0,5% 250ml 3 jaja kurze 180g (całe) oliwa z oliwek 50g 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 100g pierś z indyka 100g / wędzona makrela/ wędzony dorsz/ schab Orzechy arachidowe 40g 13:30 ryż brązowy 70g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 50g 15:00 Makaron czterojajeczny 70g pierś z kurczaka [...]

[...] Można też później zrobić badania, o których mowa w tym artykule, a których jeszcze nie wymieniłam np. estradiol - ale najważniejsze są te, które wypisałam: http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html Jak w ogóle Ci idzie - podbijałeś kalorie czy próbujesz na takich niskich, jak ostatnio pisałeś?

Dzięki za linki, zaraz poczytam. Z tym, że jak zwiększę kalorie do stanu 0 to od razu zacznę tyć A tego wolałbym przynajmniej przez najbliższy czas uniknąć. Sezon w pełni. Zmieniony przez - sectorek w dniu 2017-07-07 14:25:30

[...] raz tym planem i jestem ogólnie zadowolony . Poćwiczę tak do końca czerwca , bo tak pisza w tym artykule a potem zobacze co dalej . Teraz wezme sie za diete , policze kalorie itp, a potem wkleje w dział odżywiania. Mam tylko pytanie. Czy picie wody gazowanej może miec wpływ na przyrost mięśni (czyli go zwalniać) czy jest to obojętne ? [...]

[...] policzone do wartości odżywczych ... Co do podsumowania to B.146 T.106 Ww.329 Kcal 2865 Wsio jest oki oprócz tego, że białka powinno być 110g, a jest troszkę za dużo ... i kalorie 47% z węgli (dobrze), 33% z tłuszczy i 20% z białka ( tutaj powinno byc na odwrót;/ ) Myślę jeszcze, żeby zabrać jajko te jedno z sniadanie I do kolacji II (?), w [...]

Panowie lecicie insę cały tydzień czy tylko w dni treningowe,zastanawiam się jaki sposób jest lepszy,Darek mi kiedyś doradzał,żeby lecieć tylko w treningowe dzięki temu nie będzie trzeba szybko podbijać dawek,a w dni bez insy obcinać ww i zastępować brakujące kalorie tłuszczem dzięki czemu nie będziemy łapać dużo fatu